Fazla kilolarında kurtulmak isteyenler diyet boyunca hem sağlıklı kalarak hem de kısa sürede istediğiniz kiloya ulaşmanızı sağlayacak herkesin rahatlıkla uygulayabileceği diyet listesi sunuyoruz. Diyet boyunca günde en az 2 litre su içilmeli ve 1 saat hafif egzersiz ve yürüyüş ile diyet desteklenmelidir. Yağlı kızartmalar, hamur işleri, şekerli tatlılar ve hazır gıdalardan uzak durulmalıdır. Tahıl, sebze ve meyve ağırlıklı beslenilmelidir.
Sağlıklı bir şekilde Nasıl Zayıflanır Diyet Listesi;
Sabah: Uyandığınızda vücudun su ihtiyacını karşılayacak olan bir bardak bol limonlu ada çayı ve 1 adet yeşil elma
Kahvaltı: 1 dilim peynir, 1 adet domates, 2 dilim kepek ekmeği, 2 tatlı kaşığı bal
Ara öğün: 1 avuç fındık ya da badem
Öğle: Bir porsiyon yağsız ızgara tavuk, 1 porsiyon light yoğurt ve marul, maydanoz, dereotu ve roka ile hazırlanmış yeşil salata
Ara öğün: Çilek, karpuz, kavun, erik, üzüm, elma gibi 1 porsiyon mevsim meyvesi
Akşam: Besleyici değeri yüksek olan baklagiller (mercimek çorbası, fasulye, nohut, pirinç ya da bulgur pilavı)
Yatmadan önce: Bir bardak ılık ballı süt